PENGABDIAN MASYARAKAT TAK TERAPI RELAKSASI BENSON UNTUK MENGATASI NYERI, ANSIETAS DAN GANGGUAN TIDUR PADA LANSIA DI UPT PSTW HUSUNUL KHATIMAH SENIN 25 NOVEMBER 2024
Relaksasi Benson adalah teknik relaksasi yang menggabungkan pernapasan dalam, peregangan otot, dan keyakinan atau spiritualitas.
Teknik ini dapat dilakukan oleh siapa saja dan memiliki berbagai manfaat, seperti:
Menurunkan kecemasan Mengurangi nyeri pasca operasi Membantu mengatasi gangguan tidur Menurunkan tekanan darah Mengatasi stres Mengatasi cemas depresi
Cara melakukan relaksasi Benson:
Posisikan diri dengan nyaman, duduk atau berbaring
Pejamkan mata Tarik napas dalam melalui hidung selama 3 detik Tahan napas selama 4 detik
Hembuskan napas melalui mulut atau hidung selama 5 detik
Ucapkan kata-kata religius atau kata yang sudah dipilih sesuai keyakinan
Lemaskan kepala, leher, dan pundak Akhiri relaksasi dengan tetap menutup mata selama 2 menit, lalu buka perlahan
Relaksasi Benson dapat dilakukan selama 10–30 menit dalam sehari.
No comments:
Post a Comment