Kuesioner Pola Hidup Sehat (HPLP-II)

 Kuesioner Pola Hidup Sehat (HPLP-II) https://images.app.goo.gl/A1ygoHSwnEEtLYJ98

 Keterangan:

 1 = tidak pernah, 2 = terkadang, 3 = sering, 4 = rutin

50 – 87 = buruk 

88 – 125 = cukup

126 – 163 = baik 

164 – 200 = sangat baik 

Range: 48 – 192

48 – 83 = buruk  

84 – 119 = cukup

120 – 155 = baik 

156 – 192 = sangat baik 

Kuesioner Pola Hidup Sehat (HPLP-II)

1. Saya mendiskusikan masalah dan kekhawatiran saya denga orang-orangterdekat saya

2.Saya memilih pola makan yang kandungan lemak, lemak jenuh, dankolestrolnya rendah

3.Saya melaporkan tanda dan gejala yang tidak biasa kepada dokter atau tenagaKesehatan lainnya

4.Saya mengikuti program olahraga yang direncanakan

5.Jam tidur saya cukup

6.Saya merasakan bertumbuh dan berubah ke arah yang positif 

7.Saya memuji orang lain dengan mudah atas prestasinya

8.Saya membatasi penggunaan gula dan makanan yang mengandung gula

9.Saya membaca atau menonton acara TV tentang peningkatan Kesehatan

10.Saya berolahraga secara intensif selama 20 menit atau lebih minimal tiga kaliseminggu (seperti jalan cepat, bersepeda, aerobic, menggunakan alat olahraga  stair climber)

11.Saya meluangkan waktu untuk relaksasi setiap hari

12.Saya percaya bahwa hidup saya mempunyai tujuan

13.Saya mempertahankan hubungan yang bermakna dan berpengaruh positifdengan orang lain

14.Saya makan 6-11 porsi roti, sereal, nasi, dan pasta setiap hari

15.Saya bertanya kepada tenaga Kesehatan untuk memahami instruksi mereka

16.Saya melakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang (seperti jalan kaki selama30-45 menit, 5 kali atau lebih dalam seminggu)

17.Saya menerima hal-hal dalam hidup saya yang tidak dapat saya ubah

18.Saya menantikan masa depan

19.Saya menghabiskan waktu Bersama teman dekat

20.Saya makan 2-4 porsi buah setiap hari

21.Saya menanyakan second opinion  ketika saya mepertanyakan saran dari penyedia layanan Kesehatan

22.Saya ikut serta dalam aktivitas fisik di waktu senggang (rekreasi seperti berenang, menari, bersepeda)

23.Saya suka memikirkan pikiran-pikiran menyenangkan sebelum tidur 

24.Saya merasa puas dan damai dengan diri sendiri

25.Saya mudah menunjukkan kepedulian, cinta, dan kehangatan kepada orang lain

26.Saya makan 3-5 porsi sayur setiap hari

27.Saya mendiskusikan masalah Kesehatan saya dengan tenaga Kesehatan

28.Saya melakukan Latihan peregangan minimal 3 kali seminggu

29.Saya menggunakan metode khusus untuk mengendalikan stress saya

30.Saya berusaha mencapai tujuan jangan Panjang dalam hidup saya

31.Saya tersentuh oleh orang yang saya sayangi

32.Saya makan 2-3 porsi susu, yogurt atau keju setiap hari

33.Saya memeriksa tubuh saya setidaknya setiap bulan untuk melihat perubahanfisik atau tanda bahaya

34.Aktivitas saya sehari-hari diantaranya adalah berjalan kaki, dan menggunakantangga daripada eskalator dan lift

35.Waktu bekerja dan bermain saya seimbang

36.Saya merasa hari-hari saya menarik dan menantang

37.Saya makan hanya sebanyak 2-3 porsi lauk seperti daging, ungags, ikan, telur,dan kacang-kacangan setiap harinya

38.Saya (pernah) menanyakan atau mencari informasi kepada tenaga kesehatan professional tentang bagaimana cara merawat diri dengan baik 

39.Saya mengitung denyut nadi saya ketika berolahraga

40.Saya mempraktikan relaksasi atau meditasi sekitar 15-20 menit sehari

41.Saya menyadari apa saja yang penting dalam hidup saya

42.Saya mendapat support dari orang-orang yang peduli

43.Saya membaca label makanan untuk mengetahui kandungan nutrisi, lemak, dangaram pada makanan kemasan

44.Saya menghadiri

45.Saya mencapai target target denyut nadi saya saat berolahraga

46.Saya mengatur kecepatan diri saya untuk mencegah kelelahan

47.Saya menyelesaikan konflik dengan orang lain melalui diskusi dan kompromi

48.Saya menyantap sarapan

49.Saya mencari bantuan atau konseling bila perlu

50.Saya suka pengalaman dan tantangan baru